Holistic Fabienne Flow

Ein Kurs mit Potential.

In diesem Kurs teile ich mit dir all mein Wissen und meine ganz persönlichen Tools und Herangehensweisen, in Bezug auf ganzheitliche Gesundheit. Ein Thema, das aktuell und in den kommenden Jahren wichtiger denn je wird, denn die äusseren Umstände zielen definitiv in eine krankmachende Richtung.

Ich möchte dich auf dieser Reise bestärken, das Steuer deiner Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Die verschiedenen "Hebel" und "Knöpfe" und deren Zusammenhänge zu kennen und zu verstehen. Denn Wissen öffnet dir den Weg von der Fremdsteuerung in die Selbstermächtigung.

Teil 1 - Einstieg Verdauung

Unser Verdauungsapparat beherbergt ca. 80% unserer Immunzellen und etwa 95% des Glückshormons Serotonin wird im Darm produziert. Hier liegt also DER Schlüssel für mehr Energie und Gesundheit.

Jeder Darm hat seine eigene Geschichte
Wo beginnt eigentlich Verdauung und wo hört sie auf
Basiswissen Verdauungsanatomie
"Leaky Gut" Syndrom
Wie geht richtig "Kacken"

Teil 2 - Umsetzen in den Alltag

Welche Qualität hat dein "Benzin", das du in deinen Körper füllst?

Start Beobachtungsphase
Häufige Energieräuber in der Ernährung
Dein Nervensystem im "Kampfmodus" und das bereits am Morgen
Mentale Ausrichtung am Morgen (mit nur 5 Min. Zeitaufwand)
Melatonin (Schlafhormon) und mögliche Auswirkungen am Morgen
Wissen über die Wichtigkeit von Frühstück & Spätstück

Teil 3 - Blutzucker

Ein stabiler Blutzucker kann eine MENGE bewirken. Konstantere Energie, ausgeglichenere Stimmung, bessere Konzentration, hormonelle Balance, besserer Schlaf, schöneres Hautbild.

Wie du deinen Blutzucker kennenlernen kannst
Spaghetti und Insulin - was passiert eigentlich in deinem Körper
Lebensmittelcheck
Blutzucker "Hacks"
Alltagstipps Ernährung und was das mit der richtigen Zufuhr von Ballaststoffen, gesunden Fetten und genügend Eiweiss zu tun hat.

Teil 3 - Nervensystem

Dein Nervensystem zieht hinter den Kulissen unbewusst ganz wichtige Fäden. Wie Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Körpertemperatur, Verdauung, Immunsystem, Hormonhaushalt, Libido etc.

Wissen über dein Gaspedal und deine Bremse
Stress und deine Nebennieren
Stress und dein Cortisolspiegel
Meine persönlichen Stressmanagementtools, die du einfach in deinen Alltag mit Familie und Job integrieren kannst

Teil 4 - Nahrungsergänzungsmittel

Es wird angenommen dass in der heutigen Zeit über 90% der Menschen Nährstoffmängel haben. In diesem Teil bekommst du wertvolle Wegweiser durch den Dschungel der Nahrungsergänzungsmittel.

- Warum gesund essen nicht mehr ausreicht

- Übersicht Nährstoffmängel

- Wofür sind welche Nährstoffe wichtig

- Warum haben 90% der Bevölkerung einen Omega 3 Mangel, aber zu viel Omega 6

- Wieviel Vitamin D erzeugt wirklich eine Besserung und brauchen wir es tatsächlich nur im Winter

- Warum dir das Magnesium aus dem Supermarkt nicht das bringt, was du dir wirklich brauchst

Teil 5 - weibliche Hormone

- Der weibliche Zyklus und die 4 Jahreszeiten

- Einfach umsetzbare Alltagstipps zu zyklisch leben, zyklisch arbeiten und zyklisch trainieren

- Quick Facts über Östrogen

- Quick Facts über Progesteron

- Quick Facts über Testosteron